Mervida Yoga giới thiệu bài tập số 28: “Chim Cánh cụt vặn mình”. Bài tập này có tác dụng giúp mọi người giảm mệt mỏi, đau lưng, điều chỉnh cột sống, thư giãn thắt lưng, tiêu hoá dễ dàng. Bài tập gồm 2 tư thế: “Khởi động vai, tay, sườn” và “Vặn mình ngồi nằm”.