Cùng con vượt qua áp lực thi cử

Cứ đến mùa thi, câu chuyện “áp lực thi cử” lại dậy sóng. Để giúp con giảm bớt lo lắng, áp lực cần lắm sự đồng hành, sẻ chia của các bậc cha mẹ.

Để giảm bớt áp lực thi cử cho học sinh, rất cần sự đồng hành của các bậc phụ huynh. Trong ảnh: Học sinh lớp 9 Trường THCS Nguyễn Du (TP.Bà Rịa) ôn tập chuẩn bị cho kỳ thi tuyển sinh lớp 10. Ảnh: KHÁNH CHI

Cho con ăn đủ chất, ngủ đủ giấc

Thời điểm này, học sinh các cấp học đang bước vào giai đoạn kiểm tra học kỳ 2, riêng lớp 9 đang tập trung ôn thi vào lớp 10; lớp 12 trong giai đoạn “nước rút” chuẩn bị bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển ĐH, CĐ.

Đây đều là những kỳ thi quan trọng và cạnh tranh khốc liệt, nhiều học sinh quay cuồng trong lịch học kín mít, hết học chính khóa đến học thêm, “học quên ăn quên ngủ”. Nhiều em mệt mỏi, phờ phạc, căng thẳng, sức khỏe giảm sút.

Hơn lúc nào hết, phụ huynh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, giờ giấc ngủ nghỉ của con. Cha mẹ cần động viên, cùng con ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc; tập thể dục thể thao phù hợp để con có sức khỏe và tinh thần tốt.

Đừng bắt con gánh ước mơ của mình

Dù biết, cha mẹ nào cũng mong những điều tốt đẹp cho con của mình, nhưng cũng có phụ huynh sốt ruột khi điểm số của con chưa cao, lo lắng khi con “văng” khỏi các trường top đầu, ngành nghề không mong muốn. Sự kỳ vọng quá lớn từ cha mẹ đã tạo nên áp lực cho các con.

Ngoài ra, việc thường xuyên bị la mắng, khiển trách trước kết quả học tập không tốt tạo cảm giác lo sợ cho các em. Lâu dần hình thành tâm lý căng thẳng, áp lực dẫn đến kết quả học tập không được như mong đợi. Do đó, phụ huynh cần giảm bớt những kỳ vọng, dành thời gian nói chuyện với con, cùng con thư giãn… là những cách hiệu quả để giúp các con giải tỏa những căng thẳng trong mùa thi.

Các chuyên gia tâm lý khuyên các bậc cha mẹ cần tìm hiểu về trường, ngành học… để có những tư vấn phù hợp với mong muốn và học lực của con. Hãy là “những người bạn đồng hành” với con cái, đừng tạo ra sức ép cho con cái trong mùa thi. Đó là trao cho con sự tin tưởng, nói với con rằng “cha mẹ tin con sẽ làm được”, song nếu con thi trượt thì cũng không sao, quan trọng là con đã cố gắng hết mình.

Cùng với đó, phụ huynh cần phân tích cho con hiểu áp lực thi cử chỉ là một trong vô vàn những vấn đề mà con sẽ phải đối mặt trong cuộc đời này. Từ đó, bồi đắp sức mạnh nội tại cho con để con có sức đề kháng, sẵn sàng đối diện với áp lực không chỉ trong thi cử, mà cả những thử thách của cuộc đời, mạnh mẽ vượt qua và trưởng thành từ chính những vấn đề mình gặp.

HẢI YẾN