Trước áp lực “trụ cột” trong cuộc sống hằng ngày, nam giới thường đối mặt với tình trạng căng thẳng quá mức. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc giải tỏa tâm lý, vì vậy, là điều cần thiết.
 |
| Với áp lực “trụ cột” trong cuộc sống hằng ngày thì nam giới thường hay đối mặt với tình trạng căng thẳng quá mức. |
1. Giải quyết nguyên nhân gốc
Giải quyết nguyên nhân gốc là cách hiệu quả nhất để giảm stress. Khi xử lý được tận gốc vấn đề, tâm lý căng thẳng cũng dần được hóa giải. Ví dụ, nếu người chồng khó chịu vì tiếng chó nhà hàng xóm, người vợ có thể chủ động nói chuyện giúp. Hoặc nếu anh ấy đau lưng, bạn có thể hỗ trợ bằng cách mát-xa để giúp thư giãn. Trong công việc, người chồng có thể tự mình trao đổi thẳng thắn với sếp để tìm giải pháp hoặc nhờ sự giúp đỡ từ đồng nghiệp khi gặp khó khăn.
2. Giải quyết từng việc một
Phân loại công việc theo mức độ quan trọng cũng là cách giảm stress hiệu quả. Khi biết sắp xếp và ưu tiên, bạn sẽ tránh được tình trạng “quá tải”, từ đó làm việc hiệu quả hơn và giảm cảm giác áp lực vì phải làm quá nhiều việc cùng lúc.
3. Tạo suy nghĩ tích cực
Các ông chồng và cả các bà vợ đều có thể hỗ trợ nhau bằng cách khuyến khích suy nghĩ tích cực. Góc nhìn lạc quan giúp tạo tinh thần tốt hơn, khiến các vấn đề trở nên nhẹ nhàng và dễ xử lý. Ví dụ, nếu cả hai đang căng thẳng vì giãn cách xã hội, thiếu người phụ chăm con, hãy nghĩ theo hướng tích cực: đây là cơ hội để cả nhà gần gũi, gắn kết hơn với nhau.
4. Tự hào về bản thân
Sau khi hoàn thành một mục tiêu hay dự án lớn, đừng quên tự thưởng cho bản thân. Có thể là một bữa ăn ngon, một kỳ nghỉ cuối tuần cùng gia đình hay đơn giản là lời khen từ người vợ. Những niềm vui nhỏ này có tác dụng rất lớn trong việc tái tạo năng lượng và giảm stress hiệu quả.
XUÂN SANG