Kỳ nghỉ Tết kéo dài kèm theo đó là sự xáo trộn trong sinh hoạt cũng như ăn uống, nghỉ ngơi dễ khiến nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải và rất khó tập trung khi trở lại công việc. Để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết trước tiên cần thiết lập lại chế độ sinh hoạt như ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi.
 |
| Ngủ đủ giấc giúp phục vụ hồi sức lực khi bắt tay vào công việc. |
Nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn
Sau kỳ nghỉ Tết, thời điểm giao mùa kết hợp với những thay đổi trong sinh hoạt, chế độ ăn uống và tập luyện dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bùng phát hoặc trở nên nặng nề hơn.
Đầu tiên, hệ tiêu hóa thường “phản ứng” sau Tết do việc ăn uống không đúng giờ, thức khuya, lạm dụng đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Những điều này dẫn đến các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng, ợ chua, thậm chí là viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày.
Tiếp theo, hệ hô hấp cũng chịu ảnh hưởng bởi thời tiết nồm ẩm, nấm mốc, bụi bẩn và sự xuất hiện của côn trùng. Các bệnh lý như ho, hắt hơi, sổ mũi, đau rát họng, thậm chí là viêm phổi, hen suyễn dễ dàng bùng phát hoặc trở nặng.
Hệ thống xương khớp cũng “kêu cứu” sau những ngày di chuyển liên tục, tham gia các hoạt động vui chơi, cộng thêm chế độ ăn uống nhiều đạm, thịt mỡ và bia rượu. Axit uric tăng cao dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh gout, đau nhức cơ thể. Đặc biệt, thời tiết hiện tại vẫn còn các đợt không khí lạnh khiến vấn đề xương khớp dễ tái phát, sưng và đau khớp vào buổi sáng.
Bên cạnh đó, các bệnh lý nền như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch... cũng có nguy cơ trở nặng nếu người bệnh không tuân thủ điều trị trong dịp Tết. Chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện không hợp lý có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.
Bí kíp vàng phục hồi sức khỏe sau Tết
Để không phải lo lắng về sự mệt mỏi, uể oải hay tình trạng sức khỏe tăng nặng sau kỳ nghỉ Tết, hãy chú ý đến những điểm sau đây:
Đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng: Thiết lập lại chế độ ăn uống điều độ sau kỳ nghỉ Tết bằng cách bổ sung thêm chất xơ và vitamin từ các thực phẩm phong phú. Đặc biệt, thêm Omega-3 vào khẩu phần hàng ngày từ các nguồn như cá ngừ, rau xanh, hạt óc chó, cá hồi có thể cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Đồng thời, duy trì việc uống đủ nước hàng ngày để cơ thể phục hồi và phát triển tốt hơn.
Điều chỉnh nhịp sinh học: Thiết lập lại nhịp sinh học cho cơ thể bằng cách tránh thức khuya và giữ cho giấc ngủ đủ từ 6-8 tiếng/ngày. Hạn chế sử dụng thiết bị di động và xem TV trước khi đi ngủ để tránh tác động đến giấc ngủ.
Tập luyện thể thao đều đặn: Việc duy trì lịch trình tập luyện sau kỳ nghỉ Tết giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và điều tiết năng lượng đã tiêu thụ trong ngày Tết. Tập luyện cũng giúp cơ thể tỉnh táo hơn và cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất phù hợp.
Tái khám sức khỏe: Người có bệnh lý nền nên tái khám sau kỳ nghỉ Tết để tiếp tục theo dõi diễn tiến bệnh. Với những người cảm thấy cơ thể đang có các vấn đề về sức khỏe cũng nên đi khám sau Tết để phát hiện và giải quyết sớm các vấn đề nếu có.
HOÀNG THÀNH