Trong những lời chúc nhau đầu Xuân, chúc sức khỏe vẫn là điều mà mọi người mong muốn gửi trao nhất. Vậy làm sao có sức khỏe đủ đầy để cùng nhau sum vầy đón Tết và bắt đầu một năm mới với nhiều dự định mới?
 |
| Duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày Tết để giúp cơ thể tiêu hao năng lượng đồng thời giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. |
Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày
Mặc dù bận rộn với việc đi chúc Tết nhưng mỗi người cần duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày để tránh việc ăn dồn dập, dẫn đến lúc quá đói hoặc quá no. Đặc biệt nạp một lượng lớn thực phẩm trong thời gian ngắn khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải. Vì vậy cần đảm bảo việc ăn đúng bữa để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của mình trong những ngày Tết.
Cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn
Thực phẩm ngày Tết thường là các món ăn nhiều đạm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà dẫn dễ dẫn tới việc chướng bụng đầy hơi. Đặc biệt là những người mắc bệnh mãn tính như gout, gan nhiễm mỡ cần cân bằng dinh dưỡng để hạn chế các biến chứng nguy hiểm. Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và sữa chua để cân bằng dinh dưỡng một cách tốt nhất trong những ngày Tết.
Bổ sung đủ 2 lít nước/ngày
Mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Không chỉ có tác dụng trong việc đào thải độc tố và giúp các cơ quan khác vận hành một cách tốt nhất mà uống nhiều nước còn có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ. Đặc biệt trong những ngày Tết nạp quá nhiều năng lượng, thì việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể cân bằng và thải độc tốt hơn.
Sử dụng các loại hạt thay thế bánh kẹo
Bánh kẹo, mứt là những thứ không thể thiếu trong ngày Tết cổ truyền. Tuy nhiên các thực phẩm này có chứa nhiều đường và đôi khi là các hóa chất gây hại cho sức khỏe. Việc thay thế bánh kẹo bằng các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca,… giúp bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh mạn tính.
Tập thể dục thường xuyên
Nạp quá nhiều thực phẩm nhưng con người lại lười vận động hơn trong những ngày Tết khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ. Cùng với đó một số cơ quan trong hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục và bị quá tải. Vì vậy cần duy trì việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiêu hao năng lượng đồng thời giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
Hạn chế đồ uống có cồn
Việc nâng ly chúc nhau những điều tốt đẹp đã trở thành nét văn hóa không thể thiếu trong những ngày Tết ở nước ta. Tuy nhiên những đồ uống có cồn gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của gan, dễ gây nên các bệnh như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ... Đặc biệt việc lạm dụng rượu bia ảnh hưởng không nhỏ tới an toàn giao thông và trật tự xã hội. Vậy nên, cần hạn chế sử dụng rượu bia để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người xung quanh.
Chủ động khám sức khỏe trước Tết
Ngoài các lưu ý về chế độ sinh hoạt, mọi người nên chủ động khám sức khỏe để có thể đón Tết một cách trọn vẹn nhất. Đặc biệt với những người mắc các bệnh lý mạn tính như gout, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, đái tháo đường,... nên chủ động hơn trong việc khám và chăm sóc sức khỏe ngày Tết.
TỊNH LÂM