Phòng ngừa dịch COVID-19 bằng các phương pháp Y học cổ truyền

Sử dụng thuốc cổ truyền, phương pháp YHCT để hỗ trợ điều trị, hạn chế lây nhiễm và phòng ngừa COVID-19. Sau đây là một số phương pháp được Bộ Y tế khuyến khích.

Xông phòng ở, phòng làm việc

- Nguyên liệu: Sử dụng dược liệu chứa tinh dầu: Sả chanh, Bạc hà, Quế, Mùi, Bưởi, Tràm gió, Màng tang, Long não, Kinh giới, Tía tô...

- Liều dùng, cách dùng: Có thể dùng một loại dược liệu hoặc phối hợp nhiều loại dược liệu, mỗi loại từ 200 - 400g tùy theo diện tích phòng, cho dược liệu vào nồi, đổ nước ngập dược liệu, đậy nắp nồi, đun sôi lăn tăn, mở nắp để hơi nước bão hòa tinh dầu khuếch tán ra không gian phòng, tiếp tục đun sôi nhỏ thêm 30 phút, đóng cửa phòng khoảng 20 phút. Ngày làm 2 lần, sáng và chiều.

Các biện pháp vệ sinh cá nhân

Thuốc dùng ngoài

Dung dịch nhỏ mũi:

Dung dịch tỏi 10% đạt tiêu chuẩn chất lượng theo quy định. Có tác dụng sát khuẩn. Nhỏ mũi mỗi ngày 3 đến 5 lần, mỗi lần 1 giọt.

Nước súc miệng:

+ Dược liệu có thành phần gồm: Tinh dầu quế, Bạc hà, Nacl, có tác dụng sát khuẩn miệng, họng. Súc họng ngày 2 đến 4 lần.

+ Các loại nước súc miệng khác: Có thể dùng nước muối sinh lý hoặc các loại nước súc miệng khác để sát khuẩn miệng, họng 2 đến 4 lần/ngày.

Thuốc xông:

Kinh giới (Herba Elsholtziae ciliatae) 12g, Lá lốt (Herba Piperis ioiot) 8g, Bạc hà (Herba Menthae) 10g, Trần bì (Pericarpium Citri reticulatae perenne) 6g, Bạch chỉ (Radix Angelicae dahuricae) 6g, Kim ngân hoa (Flos Lonicerae) 8g. Các vị thuốc trên làm thành bột, dùng để sát khuẩn đường hô hấp, phòng ngừa cúm, cảm mạo; trị viêm đường hô hấp trên, cúm, cảm mạo.

Liều dùng, cách sử dụng:

Bước 1: Cho toàn bộ gói thuốc vào nồi cùng 1 lít nước sạch và đun sôi, để nhỏ lửa trong 5 đến 10 phút.

Bước 2: Đổ riêng ra 1 ly 200 ml (để uống). Phần còn lại đổ ra chén/bát sau đó xông vùng mặt trong thời gian 10 đến 15 phút.

Bước 3: Cho thêm nước ấm vào chén/bát thuốc vừa xông và lau rửa mặt.

Bước 4: Uống cốc thuốc đã chắt ra ở bước 2.

Lưu ý: Không nên để mặt quá gần chén/bát nước xông tránh bỏng.

Chế độ ăn, luyện tập nâng cao sức đề kháng

- Giảm stress: Không quá căng thẳng về dịch bệnh nói chung và COVID- 19 nói riêng, cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc (nên nghỉ trưa, ít nhất 30 phút), tránh các công việc gây stress hay thư giãn. Tránh ngủ sau 22h, trường hợp thức khuya không ngủ sau 23h.

- Chế độ ăn: Chế độ ăn uống phong phú và đa dạng là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đầy đủ đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, tránh ăn nhiều các thức ăn chiên xào. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng nhất là các loại vitamin, ăn nhiều rau củ quả tươi. Hạn chế thuốc lá rượu bia, hạn chế bia rượu, cà phê.

- Tập thể dục, dưỡng sinh: Tập thở bụng ngày 4 lần, mỗi lần 3-5 phút để tăng sức khỏe. Tập thể dục (thư giãn) giữa giờ. Tự xoa bóp toàn thân lúc sáng dậy.

HỒNG HẠNH