Kỳ nghỉ hè là thời điểm lý tưởng để cha mẹ cho con em tập luyện thể thao. Dưới đây là một số môn thể thao với chế độ tập luyện hiệu quả, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ thúc đẩy tiềm năng tư duy, phản xạ của trẻ, phụ huynh có thể tham khảo.
 |
| Các môn võ thuật giúp trẻ phát triển thể chất cao lớn, tinh thần thoải mái trong dịp hè. |
Các môn võ thuật
Với sự phát triển đa dạng của võ thuật, đặc biệt là một số môn võ thuật đang lên ngôi hiện nay như: Boxing, kickboxing, muay Thái, karate, taekwondo, judo… phụ huynh sẽ có nhiều sự lựa chọn cho con em mình.
Theo Trung tâm Huấn luyện và thi đấu TDTT tỉnh, học võ không chỉ đơn thuần trang bị cho trẻ kỹ năng phòng vệ, rèn luyện tính kỷ luật mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sự phát triển thể chất. Các môn võ thường đòi hỏi sự kiểm soát, phối hợp của từng nhóm cơ trên cơ thể. Do đó, những bài tập luyện kỹ thuật sẽ giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, phát triển thể chất cao lớn, hỗ trợ máu huyết lưu thông...
Chạy bộ, leo núi
Bà Rịa - Vũng Tàu là địa phương có nhiều địa điểm đẹp, lý tưởng như Núi Nhỏ, Núi Lớn, Núi Dinh, đường ven biển… phù hợp để có thể đi bộ, leo núi. Môn thể thao này đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả tích cực cho trẻ. Ngày nay, phong trào chạy bộ, leo núi phát triển mạnh mẽ khắp các địa phương trên địa bàn tỉnh, nhiều gia đình cũng tạo thói quen cùng nhau chạy bộ, leo núi hàng ngày. Qua đó không chỉ giúp trẻ rèn luyện sức khỏe mà còn gắn kết tình yêu thương gia đình, giúp trẻ cảm nhận và hòa mình vào thiên nhiên, tránh xa các thiết bị điện tử không cần thiết.
Bơi lội
Mùa hè nóng nực, bơi lội giúp trẻ thỏa sức vùng vẫy trong làn nước mát lạnh vừa giúp trẻ vận động vừa thoải mái tinh thần. Bơi lội vừa giúp trẻ rèn luyện kỹ năng sinh tồn trong nước, tránh những sự cố đáng tiếc, cũng giúp trẻ phát triển toàn diện cơ thể, cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.
Bóng đá
Là môn thể thao phổ biến hiện nay, có thể được dạy cho trẻ từ 4 tuổi trở lên. Bóng đá giúp trẻ đề cao tinh thần đồng đội, sự công bằng, kỷ luật. Đồng thời thúc đẩy phát triển sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, phối hợp, kiểm soát cân nặng và sức bền của tim mạch. Kỹ năng tâng bóng còn giúp cải thiện sự khéo léo của bàn chân, khả năng giữ thăng bằng.
Bóng rổ, cầu lông
Bóng rổ là một trong những môn thể thao tuyệt vời giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Đây cũng là môn giúp trẻ rèn luyện các kỹ năng kiểm soát cơ thể, sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và mắt. Các động tác bật nhảy cao sẽ giúp cơ, khớp hoạt động tối đa, góp phần cho xương phát triển. Bóng rổ mang lại cho các em sự dẻo dai, hoạt bát, nhanh nhẹn, khéo léo.
Cầu lông là môn thể thao mùa hè được ưa chuộng bởi sự đơn giản trong cách chơi cũng như chuẩn bị dụng cụ. Đối với những gia đình không có điều kiện đưa trẻ đến những sân chơi các môn thể thao khác thì cầu lông luôn là sự lựa chọn hoàn hảo bởi chỉ cần một khoảng sân vừa đủ rộng cũng đủ cho bé vui chơi thoải mái. Cha mẹ, người thân cũng dễ dàng tham gia cùng bé để tình cảm thêm phần khắng khít.
Theo Trung tâm Huấn luyện và thi đấu TDTT tỉnh, trẻ chơi thể thao vào dịp hè là điều cần thiết, tuy nhiên việc tập luyện, tham gia các môn thể thao cần tùy vào độ tuổi, thể chất của trẻ để có sự lựa chọn phù hợp. Bên cạnh đó, đối với những môn thể thao đặc thù cần phải có sự hướng dẫn của người có chuyên môn, nghiệp vụ để tránh rủi ro. Ngoài ra, để các hoạt động TDTT của trẻ đạt hiệu quả, phụ huynh cần quan tâm tới chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất cho trẻ.
Bài, ảnh: HỒNG PHÚC